אספתי בשבילך את כל המאמרים בנושא
מוטיבציה, מיקוד והשראה
"אנשים אומרים שמוטיבציה לא מחזיקה הרבה זמן.
טוב, גם מקלחת לא, לכן אנו ממליצים אותה על בסיס יומי" /זיג זיגלר
כאן תוכלי לקבל ידע מעמיק ומרתק על האופן בו תוכלי להשיג מיקוד, השראה ומוטיבציה מעשית, בכדי להתחיל להגשים את החלומות שלך ולהפסיק להרגיש "מבוזבזת".
הנחת היסוד היא שמוטיבציה מהווה מעין מנוע פנימי שדוחף אותך לבצע פעולות ולהתמיד בהן לאורך זמן, על מנת לממש מטרות שחשובות ובעלות ערך משמעותי עבורך.
אבל איך תשיגי את המנוע הפנימי הזה שיעיף אותך קדימה?
חשוב לדעת, שברמה הפיזית תחושת מוטיבציה מתרחשת באמצעות הפרשה של הורמון ומוליך עצבי – דופמין. הורמון זה מסייע לך להרגיש ולזהות אילו פעולות בעלות תועלת עבורך ויכולות לקדם אותך בהווה ובעתיד (ואילו פעולות הן חסרות תכלית לכאורה).
ככל שהמוח מייצר יותר דופמין, כך עולה הסיכוי שתסיימי לבצע את הפעולה בהתמדה ונחישות מבלי להרים ידיים באמצע.
במאמרים שבקטגוריה זו תלמדי לזהות את ההבדל המהותי בין שני סוגים עיקריים של מוטיבציה: פנימית וחיצונית.
- מוטיבציה פנימית – נובעת מתוכך והיא נחשבת ליותר חזקה, יציבה ומבוססת לאורך זמן.
היא דוחפת אותך לבצע פעולה מסוימת בשביל עצם ביצוע הפעולה עצמה ומתוך רצון לתחושה הנעימה שהיא תעניק לך (למשל כאשר את נהנית לעשות ספורט וכושר) ולא מתוך ציפייה לקבל תגמול חיצוני (מחמאות שרזית ואת נראית צעירה).
כלומר, כאשר את מונעת ממוטיבציה פנימית עצם הפעילות עצמה היא התגמול! אין ציפייה לקבל פידבק חיצוני. - מוטיבציה חיצונית – נובעת מתוך רצון להשיג או להימנע ממשהו.
כלומר, את לא תעסקי באותה הפעילות בגלל שאת נהנית או מסופקת מעצם הפעולה, אלא כי את מייחלת לקבל תגמול בתמורה או לחילופין להימנע מ"עונש".
למוטיבציה חיצונית ישנה השפעה רבה על ההתנהגות של כל בני האדם. למרות שהיא נחשבת לפחות יציבה וחזקה לטווח הארוך.
ישנו גורם משפיע נוסף על מידת המוטיבציה שתרגישי והוא, תחושת המסוגלות האישית שלך.
נשים בעלות דימוי עצמי נמוך או בעלות ניסיון חיים שלילי בתחום מסוים (למשל בתחום הזוגיות), עלולות לסבול מחוסר מוטיבציה להתמיד או לבצע פעולות באותו הנושא (לצאת לדייטים או לבלות באתרי הכרויות). הן לא ינסו לקדם את עצמן ויחששו לצאת מאיזור הנוחות ולאתגר את עצמן.
לפיכך, יצירת מוטיבציה ומיקוד היא אפשרית עבורך ותלויה רק בך! היא תצריך ממך לחזק את הבטחון העצמי שלך ותחושת המסוגלות העצמית וכמובן, תצריך נקיטת בחירה האם לפעול מתוך מוטיבציה חיצונית או פנימית.
לא מצאת את מה שחיפשת?
תוכלי להשתמש במנוע החיפוש בתחתית הדף ולהקליד מילת מפתח בתחום שמסקרן אותך.
קריאה מהנה ומלמדת!
אם אהבת מאמר מסוים, מוזמנת לשתף את הלינק ברשתות החברתיות ולסייע בהפצת ריפוי וידע חשוב.
